Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule
Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich – 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.
Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.
Die Autorin – eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse – zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:
- Verspannungen effektiv lösen
- die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
- Fehlhaltungen wirksam korrigieren
- Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,
- Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind
Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.
Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk
- ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
- eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
- eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten
Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.
Pro Tag 7 Übungen – 30 Tage lang geübt
… mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!
Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich – 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.
Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.
Die Autorin – eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse – zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:
- Verspannungen effektiv lösen
- die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
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Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.
Pro Tag 7 Übungen – 30 Tage lang geübt
… mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!
| ISBN | 9783437451393 |
|---|---|
| Autoren | Dreher-Edelmann, Gabriele (Autor) |
| Copyright-Jahr | 2026 |
| Auflage | 7 |
| Format | Buch |
| Trim | 210 x 270 mm |
| Imprint | Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH |
| Seitenzahl | 248 |
| Veröffentlichungsdatum | 12 May 2026 |
| Lagerstatus | IN STOCK |
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Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Übungen bei speziellen Beschwerden
Achtsames Bewegen
Übungen bei speziellen Beschwerden
