Krafttraining im Radsport
Was hilft Radfahrern, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten? Sie benötigen ein kluges, schlüssig aufgebautes Training, in dem Kraft eine große Rolle spielt.
Wissenschaftlich auf dem aktuellen Stand zeigt Krafttraining im Radsport viele neue Übungen, angepasste Trainingspläne, die gezielt auf Trainings- und Entlastungsphase eingehen. Dabei wird auch detailliert auf die Bedürfnisse von Triathleten eingegangen. Ausführliche Beschreibungen und Abbildungen machen die Dokumentation der Trainingsübungen und Trainingspläne noch anschaulicher.
Neu in der 2. Auflage:
- Neue Kapitelstruktur und Reihenfolge für einen schnelle Orientierung
- Aktualisierung und Erweiterung der Trainingsübungen und Trainingspläne unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse
- Neue Kapitel, z.B. ''Entwicklungen und Trends im Krafttraining'' in dem Fitnesstrends wie Crossfit® und Functional Training aufgegriffen und deren Nutzen für Radsportler beleuchtet wird
- Komplett neue und farbige Fotos
Was hilft Radfahrern, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten? Sie benötigen ein kluges, schlüssig aufgebautes Training, in dem Kraft eine große Rolle spielt.
Wissenschaftlich auf dem aktuellen Stand zeigt Krafttraining im Radsport viele neue Übungen, angepasste Trainingspläne, die gezielt auf Trainings- und Entlastungsphase eingehen. Dabei wird auch detailliert auf die Bedürfnisse von Triathleten eingegangen. Ausführliche Beschreibungen und Abbildungen machen die Dokumentation der Trainingsübungen und Trainingspläne noch anschaulicher.
Neu in der 2. Auflage:
- Neue Kapitelstruktur und Reihenfolge für einen schnelle Orientierung
- Aktualisierung und Erweiterung der Trainingsübungen und Trainingspläne unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse
- Neue Kapitel, z.B. ''Entwicklungen und Trends im Krafttraining'' in dem Fitnesstrends wie Crossfit® und Functional Training aufgegriffen und deren Nutzen für Radsportler beleuchtet wird
- Komplett neue und farbige Fotos
| ISBN | 9783437485923 |
|---|---|
| Autoren | Wagner, Andreas (Autor),Mühlenhoff, Sebastian (Autor) |
| Copyright-Jahr | 2017 |
| Auflage | 2 |
| Format | Buch |
| Trim | 170 x 240 mm |
| Imprint | Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH |
| Seitenzahl | 312 |
| Veröffentlichungsdatum | 15 Sep 2017 |
| Lagerstatus | IN STOCK |
Du magst eBooks? Dann wirst du die Elsevier eBooks lieben!
Bester eBook-Reader
Du brauchst keinen eigenen eBook-Reader. Wir nutzen den Weltmarktführer Bookshelf® von VitalSource. Einfach downloaden - Fertig
Läuft einfach überall
Nutzbar online und offline mit Laptop, Tablet oder Smartphone. Im Webbrowser jederzeit mit Internetverbindung
Synchron auf vielen Geräten
Nutze dein eBook auf mehreren Geräten gleichzeitig. Du kannst dir dein eBook auf bis zu 2 stationäre Rechner und 2 Mobilgeräte herunterladen
Coole Lern-Features
Unsere eBooks im ePub-Format bieten dir tolle interaktive Lern-Funktionen. Du kannst z.B. markieren, Notizen machen, Lernkarten erstellen, dir vorlesen lassen etc.
So einfach geht's - eBook sofort verfügbar
1. eBook im Elsevier Shop kaufen - du erhälst
sofort einen Code zum Einlösen
2. Konto in VitalSource erstellen und den
Bookshelf®-Reader downloaden
3. Code einlösen - FERTIG!
Häufig gestellte Fragen
Wir schicken dir deinen Zugangscode direkt mit der Email-Bestellbetätigung zu. Tipp: Checke deinen SPAM-Ordner, wenn du die Email nicht innerhalb von ein paar Minuten erhälst. Außerdem ist der Zugangscode auch jederzeit in deinem Account im Elsevier Webshop zu sehen.
Wir zeigen dir Schritt-für-Schritt, wie du dir den Bookshelf-Reader herunterlädst und deinen Code einlöst. Es geht ganz einfach. Hier klicken >
Dein Zugangscode ist unbegrenzt gültig. Löse deinen Zugangscode am besten gleich nach dem Kauf ein - der Code gilt nur für die akteulle Auflage deines Buches.
Der Zugang zu deinem heruntergeladenen eBook ist auf dem jeweiligen Gerät ungegrenzt gültig.
Entdecke die vielfältigen Lern-Features, die dir unsere eBooks auf dem Bookshelf®-Reader bieten! Du kannst dir z. B. Textpassagen unterschiedlich markieren, Notizen und Lernkarten anlegen, dir die Texte vorlesen lassen etc. Besonders praktisch: Du kannst deine eBooks auch offline nutzen. Mehr Info zu den Lernfunktionen findest du auf der Seite von Vitalsource.
Qualität steht bei uns an erster Stelle. Deshalb arbeiten wir dem führenden Anbieter für eBook-Reader VitalSource zusammen. VitalSource hat einen eigenen eBook-Reader Bookshelf®, den du dir ganz einfach downloaden kannst. Dieser Reader ist sehr benutzerfreundlich und kann mehr als andere Standard-Reader. Du kannst dir z. B. Textpassagen unterschiedlich markieren, Notizen und Lernkarten anlegen, dir die Texte vorlesen lassen etc. Besonders praktisch: Du kannst deine eBooks auch offline nutzen. Mehr Info findest du auf der Seite von Vitalsource.
Elsevier Deutschland bietet seine eBooks im ePub-Format an, da wir der Überzeugung sind, dass dieses Format am besten dazu geeignet ist, unsere Inhalte auf möglichst vielen Geräten ideal anzuzeigen.
Du kannst dein eBook innerhalb von 13 Tagen nach dem Kauf zurückgeben. Von der Rückgabe ausgeschlossen sind eBooks, die teilweise ausgedruckt wurden und die mehr als 15% durchgeblättert wurden.
1 Anforderungsprofile der Radsportdisziplinen
1.1 Anforderungsprofile
1.2 Motorische Fähigkeiten im Radsport
1.3 Kurze Geschichte des Fahrrades
1.4 Straßenradsport
1.5 Triathlon
1.6 Mountainbiking
1.7 Querfeldein (Cyclocross)
1.8 Bahnradsport
1.9 BMX
1.10 Trial und Hallenradsport
2 Physiologische Grundlagen
2.1 Struktur der Kraftfähigkeit
2.2 Einflussgrößen der Kraftfähigkeit
2.3 Adaptionen
3 Krafttraining
3.1 Was ist Krafttraining?
3.2 Ziele und Effekte eines Krafttrainings für Radsportler
3.3 Begriffe im Krafttraining
3.4 Muskuläre Kontraktionsformen
3.5 Übungsklassen
3.6 Organisationsformen
3.7 Trainingsprinzipien
3.8 Krafttrainingsmethoden
3.9 Periodisieren des Trainings
3.10 Erfolgsfaktor Trainingsmittel
3.11 Entwicklungen und Trends im Krafttraining
4 Diagnostik der Kraft
4.1 Grundlagen von Leistungstests
4.2 Messen der Muskelkraft
4.3 Bestimmen der Übungslasten
4.4 Bestimmen des Leistungszustandes
4.5 Dokumentieren der Leistungsentwicklung
5 Spezielle Aspekte für Radsportler
5.1 "Krafttraining" mit dem Fahrrad
5.2 Muskelmasse
5.3 Trainieren der Beweglichkeit
5.4 Training mit Frauen
5.5 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
5.6 Trainieren im Alter
5.7 Trainingsdokumentation
6 Trainingsübungen
6.1 Beanspruchte Muskelgruppen im Radsport
6.2 Krafttrainingsübungen
6.3 Übungen für die Muskeln der unteren Extremitäten
6.4 Muskulatur der oberen Extremitäten, Brust- und breite Rückenmuskulatur
6.5 Zusätzliche Übungen für den Rumpf
7 Mit Plan zum Ziel: Trainingsplanung
7.1 Trainingsplanung im Jahresverlauf
7.2 Probleme bei der Jahresplanung
7.3 Hinweise zu den Mustertrainingsplänen in diesem Buch
7.4 Jahrestrainingspläne
7.5 Planung von Mikrozyklen im Trainingsverlauf: allgemeine Hinweise
7.6 Straßenradsport: Planen von Mikrozyklen
7.7 Mountainbike: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf
7.8 Bahnradsport: Planen von Mikrozyklen im Trainingsverlauf
7.9 Querfeldein (Cyclocross)
7.10 Triathlon
7.11 Trainingslager
Lesearten
- Visuelle Anpassungen
- Das Erscheinungsbild des Text- und Seitenlayouts kann, je nach Leistungsfähigkeit des Lesesystems, angepasst werden (Schriftfamilie und Schriftgröße, Abstände zwischen Absätzen, Sätzen, Wörtern und Buchstaben sowie Hintergrund- und Textfarbe)
- Diese E-Publikation ist in dem Umfang, in dem es Dateiformat und Inhaltstypen erlauben, auf einem spezifischen Lesegerät standardmäßig barrierefrei zugänglich - ohne notwendigerweise Zusätze, wie Textbeschreibungen von Bildern oder eine erweiterte Navigation, zu beinhalten.
- Unterstützung für nicht-visuelles Lesen
- Zum nicht-visuellen Lesen liegen keine Informationen vor
Konformität
- Es liegen keine Informationen vor
Navigation
- Inhaltsverzeichnis zu allen Kapiteln des Textes via Links
- Seitenverzeichnis, um auf Seiten der gedruckten Originalausgabe zu gelangen
Rich content
- Es liegen keine Informationen vor
Risiken
- Es liegen keine Informationen vor
Reichhaltiger Inhalt
- Es liegen keine Informationen vor
Rechtliche Hinweise
- Es liegen keine Informationen vor
Zusätzliche Barrierefreiheitsinformationen
- Seitenumbrüche der ursprünglichen Druckquelle sind enthalten
- Für Leserinnen und Leser mit einer Farbsehschwäche ist die Verwendung von Farben (z. B. in Diagrammen, Grafiken und Tabellen, bei Hinweisen oder Schaltflächen zur Interaktion) nicht das einzige Mittel zur grafischen Unterscheidung oder zur Informationsvermittlung.
- E-Publikation erlaubt grundlegende Navigation (in der Regel weniger detailliert als TOC-basierte Navigation).
- Da, wo Links, Steuerelemente oder Schaltflächen Teil des Inhalts sins, erklärt sich ihr Zweck bzw. ihre Funktion aus dem zugehörigen Text. Da, wo der Text unklar bleibt, werden gesonderte Beschreibungen für Links, Steuerelemente oder Schaltflächen bereitgestellt
- Der gesamte bzw. nahezu der gesamte Text ist in einer einzigen, logischen Lesereihenfolge angeordnet (einschließlich der Textpassagen, die visuell vom Hauptfließtext getrennt dargestellt sind, wie Boxen, Bildunterschriften, Tabellen, Fuß- und Endnoten, Zitate, etc.). Nicht-textliche Inhalte sind ebenfalls in diese Lesereihenfolge eingebunden. (Rein dekorative nicht-textliche Inhalte können ignoriert werden).
- Um die Sprachausgabe (und andere alternative Wiedergaben) auf Dokumentebene sowie, falls erforderlich, für einzelne Wörter, Phrasen oder Passagen in einer anderen Sprache zu optimieren, wurde die Sprache des Textes (z. B. über das lang-Attribut in HTML oder XML) spezifiziert.
